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Coaching de Auto-Estima - Treinamento Personalizado

Auto-estima: Aumente a sua auto-imagem em cinco passos

Técnicas de terapia holísticas e ferramentas de alta

 performance que ajudam você a desaprender

padrões de pensamentos que

 contribuem para a elevação

 de sua auto-estima

5 sessões Personalizadas Duração: 1h30 cada sessão

Técnicas

A baixa auto-estima pode afetar negativamente todos os campos de sua vida, inclusive seus relacionamentos, seu trabalho e sua saúde.  Mas você pode levantar sua auto-estima a um nível saudável e sustentável.

Mudar a forma como você pensa, sobre si mesmo e sobre sua vida, é essencial para aumentar a auto-estima.  O treinamento personalizado é  especialmente útil para mudar o pensamento doentio e padrões de comportamento repetitivos, além de ajudar você a reconhecer, desafiar e finalmente substituir os pensamentos negativos ou crenças limitantes em crenças fortalecedoras.

Estas técnicas são baseadas na idéia de que seus sentimentos e comportamentos resultam da forma como você pensa sobre si mesmo e sobre a vida.Estes cinco passos em direção à auto-estima saudável são baseados nos princípios da Programação Neurolinguística, Psicologia Positiva, Coaching e Ciências do Autoconhecimento.

Etapa 1: Identificar as condições ou situações preocupantes

Pense sobre as condições ou situações  preocupantes que você  se encontra e que parecem esvaziar sua auto-estima,  resultando em temor, raiva, e sempre esperando o pior. Você pode estar lutando com uma mudança nas circunstâncias da  sua vida, tais como a morte de um ente querido, perda de emprego ou filhos saindo de casa, ou um relacionamento com outra pessoa, como um cônjuge, parente ou colaborador.

Etapa 2: Tornar-se ciente de crenças e pensamentos

Depois de identificar as condições ou situações preocupantes, preste atenção aos seus pensamentos relacionados a eles.  Isto inclui o seu auto- fala - o que você diga a si mesmo - e sua interpretação do que significa a situação. Seus pensamentos e crenças podem ser positivas, negativas ou neutras. Eles podem ser racional - baseada na razão ou fatos - ou irracional - baseada em falsas idéias.

Etapa 3: Identificando as crenças limitantes e pensamentos negativos

Observe que quando seus pensamentos se voltam para o negativo suas crenças e pensamentos sobre a situação afeta a sua reação a ela.  Pensamentos e crenças negativas sobre algo ou alguém podem provocar  respostas  de ordem física, emocional e respostas comportamentais.    

Etapa 4: Desafiando a Crença Limitante

Seus pensamentos iniciais podem não ser a única maneira possível de ver uma situação. Só Assim, testar a precisão dos seus pensamentos é fundamental. Pergunte-se:  A sua visão é consistente com os fatos e a lógica, ou se poderia haver outras explicações para a situação.

Infinitas são as possibilidades. Ampliar sua percepção de realidade será de grande importância.

Etapa 5: Mudando seus pensamentos e crenças

Depois de identificar pensamentos negativos ou crenças limitantes você pode substituí-los com pensamentos e crenças fortalecedoras. Desta forma a vida lhe permitirá  encontrar formas construtivas de lidar e dar  um impulso positivo para sua auto-estima.  Com a prática e o treinamento você será mais capaz de reconhecer os pensamentos e crenças que estão contribuindo para sua baixa auto-estima.

Conseguir uma visão equilibrada e precisa de si mesmo e aceitar o seu valor como uma pessoa pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais confiante. E isso você pode passar para os outros também, inclusive seus filhos, familiares e amigos, conquistando assim resultados esperados em sua vida.

Plenitude do Aprendizado